Vježbe za ravne noge

policajac je najčešći tip deformiteta, zbog ravnanje luka, i podesivim preusmjeravanja pronirovaniem ispred sekcije. O ovom fenomenu čuo, vjerojatno, svi, i mnogi napustio ured doktora sa odgovarajućom dijagnozom. ne može nazvati kritičnom ili ozbiljne patologije, kao i redovne masaže i vježbe za ravna stopala je sasvim moguće da promeni situaciju u svoju korist.

vrste Flatfoot

Vježbe za ravan propisuje doktor na temelju dijagnostičkih patologije, na tip i opšte stanje pacijenta. Su pet vrsta bolesti zavisnosti etiologije:

Video: leči ravna stopala profesionalno sa ljekarima za 10 minuta dnevno!

• Kongenitalna ravna stopala;
• rahitičan;
• traumatskog;
• paralitički;
• Statički.

Statički Flatfoot je najčešći među stanovništvom na planeti. Usput, do 7-8 godina starosti, ovo stanje stopala smatra se dob norma, i prestani odrastanja postaje normalan, zdrav oblik. Ako se to ne dogodi, to jest, ako oblik i funkciju stopala nije normalizovano, onda pribjegavaju vježbe za ravna stopala.

Video: Vježbe za ravna stopala

Također naglašavaju urođene i stečene ravnim stopalom oblik. Kongenitalna oblik je izuzetno rijetko.

Uzroci ravna stopala

Flatfoot uglavnom nastaje zbog mišićno-ligamenata insuficijencije. Prekomjerne hodanje, ili statičkom stanju dugo sa velikim opterećenjem povećavaju rizik od promjene u nogu nekoliko puta.

Kongenitalna pojavljuje zbog nepravilnog prenatalnog razvoja strukturnih dijelova stopala. Iako često stan - fenomen stečena.

Razlozi za promjene u podnožju uzrok paralize i pareza mišića nogu, rahitisa, komplikacije nakon raznih povreda i poremećaja metabolizma kalcija-fosfor.

Flatfoot je praćeno smanjenjem amortizacije hodanja, tako da osoba doživljava simptome kao što su bol u stopalima, nogama, bokovima, lumbalne kralježnice, brzo fizički umor.

Važan faktor je učestalost težine, kao u ovom slučaju povećava opterećenje na stopalu je podložan brzom deformacije. Također patologija tipičan mnogih sportaša koji se stalno doživljavaju pretjerane opterećenje na čitav mišićno-koštanog sistema.

Često dovodi do razvoja Flatfoot nošenje low-grade ili pogrešno odabrane obuće, izazivajući odgovarajuće deformacije. Kada hoda, ljudsko tijelo je predmet različitih šokova i šokova, koji su preciznije amortiziranom stopala. Konkretno, ovu funkciju obavlja poprečne i uzdužne svodove, zbog interakcije zglobova, kosti i mišiće stopala. Ako prekomjerne prenapona mišićno-ligamenata aparata, razviti ravnanje trezora, ali često pate od oboje.

Vježbe za ravne noge

Za stopala oblik korekcija pacijent se preporučuje posebne medicinske gimnastike, koji se mora učiniti svaki dan na duži vremenski period. Međutim, rezultat će biti pozitivan ako su sve vježbe za ravna stopala.

Dakle, smatramo da je osnovni gimnastika trikove u ovom tipu deformiteta stopala:

• Terapijske hodanje: potrebno je da hoda na ravnu površinu na prstima, ruke gore, na petama (ruke na pojas), spoljašnji luk stopala sa savijenim prstima (ruke na pojas) na unutrašnjoj svodom stopala (ruke na pojas). U prosjeku, svaki tip vremena hoda je 20-30 sekundi;
• Stoji na štap i obruč: Trebalo bi izvršiti čučnjeve i poluprisedaniya, bacanje ruke naprijed ili u stranu. Takođe je potrebno da stavite stopalo preko ili uz štap, ponavljajući ove vježbe 5-8 puta;
• Stojeći: u položaju na vanjskoj strani stopala skrenuti desno i lijevo prtljažnik. Sljedeće vježbe ovog tipa je to što je potrebno da bi se na prstima sa fokusom na vanjskoj strani stopala. Ponovite tehnike od 8 do 12 puta;
• "Brod": leži na stomaku u isto vrijeme potrebno je podići glavu, ruke i noge, dugotrajna na prstima nekoliko minuta. Ponovite 4-6 puta prijem;
• "Ugao": da se vratim, podignite noge na maloj visini (pod uglom od 45 stepeni), i držite za 3 minute. Također je potrebno da se ponavlja oko 6 puta;
• Sjedeći: treba savijati i ispraviti prstiju, maksimalno raširiti i peta čarape bez prekida od poda. Također efikasno ostvarivanje ravnim stopalima, u kojoj pacijent povlači napona na sebi čarape, i opušteniji daleko. To je neophodno za obavljanje takvih tehnika i sedenje: Povežite stopalo ravno koljenima, kružnim pokretima unutra i obrnuto, hvatanje i podizanje prsta štap i lopte, bacanje lopte sa stopalom, swing loptu sa stopalom od pete do pete, dok stiskala loptu na površini stopala a. Svaka vježba se izvodi za 12-15 puta za ravne ovom poglavlju.

Video: Gimnastika sa ravnim stopalima! Video uputstva. Frolkov SV