Zdrava prehrana: drugi izlaganje mitova

Video: 10 mitova o zdravlju, u kojoj vjerujem

zdrava ishranaTeško da je moguće da se očuva "pravo težinu" tijela, a još više - da ga smanjiti, ako se stalno uznemiravati tijelo sa svim vrstama dijeta. Međutim, kako god to čudno zvuči, mitove o tzv "zdrava" hrana je vrlo uporan.

ozloglašeni:

  1. Dati večeru moj najgori neprijatelj - čak deblja i briga o tome.
  2. Za ručak sigurno pozvati dobar prijatelj, i podijeliti obrok, ubiti dvije ptice (prijatno komunikacije pol pola kalorija po porciji).
  3. Doručak u "dovoljno" u ranim jutarnjim satima "upload" u svom tijelu - čak i radovati i početi naporan rad probave.

U međuvremenu (ako počnete sa poslednje tačke), idite iz stanja potpuni odmor (sanjati, polusnu) nije tako lako aktivni fizički pokret na početku dana. Posebno kada imate više i istovremeno brzo učiniti sve kako bi se uštedjeti dragocjeno vrijeme ujutro, što je nikada nije dovoljno. Stoga preporučujemo srdačna doručak (u smislu jednostavne logike) biti osip dovoljna za nekoliko razloga.

To će prvo morati rano ustati (vrlo poželjno!) Da ima vremena za kuhati i jesti veliki dio hrane. I što je najvažnije - ako je tijelo još nije bila "zagrejala" ne osjećaju potrebu za takvom izobilju hrane, to će odoljeti ovu očiglednu nasilja. Moraćemo da se ubedi, da ubedi o potrebi za "postupke." Koliko koristi od takvih "pogubljenja jutra?" Sudija da samo vlasnik može želudac.

S druge strane, ako se u sred dana ste jako gladni, malo je vjerovatno da sazove do trpeze gostiju, čak iu lice najbliži prijatelj. Posebno, kada su svi "prvi-drugi-treći" nalazi u malom termos i predstavlja nemasni obrok (npr juha povrće sa krutoni).

Poseban obrok je izložen napadima, što je posljednji prije odlaska na spavanje noć. I to je apsolutno magičan spoj riječi "nakon 6 sati u usta ne može uzeti mrvice jestivog" fascinantan je za više od jedne generacije žena. Oni idu van pozicije, gutanja litara nemasnog jogurta i gušenja mrzio neukusna "salate bez dressing."

Inače, salata može biti poželjna hrana, da li je na stolu u sredini dana - između doručak i ručak (oko 12:00), a ne povećanje kiselosti i bez pretvarajući se da "čin" srdačna, da je - bez prekidanja apetit.

Nutricionisti obično preporučuju povrće tokom dana skoro ", a ne pustiti." Krastavac, repa, svježe kupus i kiseli kupus, mrkva, zelena salata, paradajz, kiselo sorti, paprika, kuhani krumpir (čak i kada hladno) će stajati odličnu uslugu kada je u pitanju "zalogaj".

Takav način primanja hrane prethodno osudio vrlo ozbiljno. "Ne uzmi komad stola", "Nemojte jesti u pokretu", "Čekaj za večeru, budite strpljivi, sjesti zajedno za stolom." Što se tiče takve izjave su razumne sada? Odavno je "potonula u zaborav" tradicija, kada je dugo obiteljskim stolom svaki dan apsolutno sve "javne" unos hrane je oko nekoliko generacija beba godina do pradeda.

Tada je mnogo ljudi srednje dobi i radili fizički i mogu priuštiti bilo kalorija - energija "opekotine" u blizini visoke peći, u rudnicima uglja u poljima. I koliko snage troši ured radnik danas?

Ispostavilo se da je "istina ne bledi od ponavljanja": Candy Cane To će biti visok-kalorija slasti bez obzira, da li se jede "gubi na težini", mlada dama na banketu stolom u bučnom kompaniji, a ona je to žvakati polako daleko od svih noći pod pokrivač sa zatvorenim očima.

Video: Korisni Opasni proizvodi Proizvodi Nutrition Mitovi

Razuman istim principima nenasilne jela ostaju isti:

  1. Sjediti za stolom gladan.
  2. Ne žuri, pokušajte žvakati hranu pažljivo kao moguće: veliki komadi tijela će biti teško da se nose sa želudačnog soka, žuči za razbijanje.
  3. To nije potrebno izlagati višak opterećenja i pankreas: Fatty, pikantan, alkohol - u moderiranje, manje često.
  4. Postoji do pune zasićenja, uživajući.
  5. Slobodno ostaviti na tanjiru da ne želite da se pojesti, ne daju u na molbu susjeda na stolu.
  6. S vremena na vrijeme (čak i dining sam) da prekinu obrok čak i za trenutak, slušajući unutarnje osjećaje: možda je hrana već dobila jednostavno tijelo još uvijek nije realizovana, čuva ga za buduću upotrebu.
  7. Sinister "Commensal" - TV. Ispod mekog šum vijesti ili fascinantan niz apsorbuje tona hranljivog hranu, "prazne kalorije".

Video: Četiri zdravog načina života mit

Nema smisla u savjetima, koji su praktično nije moguća. Mnogi među nama ženama znaju da prije odlaska na spavanje sigurno doći u wellness hoda (na "trese" dobru večeru prije odlaska u krevet), u jednom ili dva sata u noći? Pa čak i - u jedanaest: u zimskom periodu, u tami, u "mirnoj rezidencijalnoj četvrti," u Splendid izolaciji? Ali da se zaustavi svoje ruke, koji se polako izvukao viljuškom na drugu "neplaniranih" masne hamburgere, je prilično stvaran.

Zakon o održanju energije je uvijek pomogao dame koje žele smanjiti težinu svog tijela. "Zakon je oštra, ali to je istina." Sve to je u organizam (kroz usta, IV ili klistir), sigurno će biti izjednačen sa njima. Osim uz obrok je još uzeti i laksativ. Dobiveni supstanca ili proveo, ili pohranjen u obliku "rezerve masti".

Potez više, potrošite manje vremena u okruženju visoke kalorija hrane i struka (zavist vašeg omiljenog djevojke) će se smanjiti ispred.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

bo.zdorovguru.ru
Liječenje bolesti Droga i lijekova Ethnoscience Ljepota i zdravlje Miscelanea