Zavisnost od šećera

Video: ovisnost o šećer

ohrabrujući djecu

Našu okolinu nas ohrabruje da konzumiraju šećer. To je svuda - u trgovinama, u vrtićima, školama, na svim mjestima gdje je osoba. Slatka je neka vrsta odmora za ljudske uživanje. Od djetinjstva, dijete uči da konzumiraju šećer u velikim količinama. Zašto? Jer roditelji ne ustručavajte se da stavi šećer u dojenčadi formuli, žitarice, ohrabriti dijete da torte, kolači, torte, bombone. Ali, to je pogrešno. Djeca na kraju potpuno napustiti potrošnje hranu, ako im se ne daje slatkiše.

efekti

Ono što može biti posljedica konstantnog unos šećera? Prvo, uklanja sa zuba, a kao drugo, osoba početi ozbiljne probleme s viškom kilograma (do gojaznost). Ako je šećer u dnevni meni, to dovodi do naglog i zatim stalni porast holesterola. Takvi ljudi pate od ateroskleroze, nedostatak kalcija u organizmu (šećer ima tendenciju da bi se isprale kalcija i drugih minerala i vitamina koji su od vitalnog značaja za nas).

U stvari, šećer je vrlo štetan. Sastoji se od nekoliko jednostavnih ugljikohidrata. Da, ugljenih hidrata zahtijeva tijelo, ali u malim količinama. Ako je broj prelazi dozvoljenu granicu, onda tijelo počinje da se podudaraju.

Šta ne jesti šećer?

Ste odlučni da riješi ovisnosti za apsorpciju šećera u velikim količinama? Onda morate slijediti savjete i preporuke predstavljeni u nastavku. Prema tome,

Video: kako slatko NIJE / ŽELITE kako da prestanu da jedu slatkiše

• Prvi - piti što više čiste vode. Šta se podrazumijeva nije zamijeniti torta sa vodom, umjesto kave, čaja, gaziranih pića, sokova, voćnih napitaka, slatke dinstane voćni napitak čiste vode. Što više ugasiti žeđ s običnom vodom, manje ćete želite da popijete. Obučiti sebe uvijek nositi bočicu vode.
• Dodaj u ishranu više korisnih proteina i masti. Naša tela su od vitalnog značaja proteina i masti, a ne ugljikohidrata (u obliku šećera). Sada mi jedemo mnogo manje proteina i masti (koje se odnose na korisne masti i zasićenih masnih kiselina u obliku Omega 3, Omega 6 i 9. Osim toga, osoba koja ima uravnoteženu ishranu (proteina, masti, ugljikohidrata) je znatno sporije dobija na težini ili je praktično ne koristi. dok je slatko ekstra kila se talože u struku brže.
• Zamijeniti običan šećer, kolači, sladoled za korisnije slatkiša - bombone, Marshmallow, sušeno voće, slatkiše.
• Jedite češće, ali male porcije - po pravilu, imamo snack slatko između doručka i ručka, kao i između ručka i na kraju radnog dana. Sigurno ste napraviti čaj ili kavu i prikusku ih kolačiće, torte ili slatkiše. Stoga, da vas nije imao pretjerane želje da jede nešto slatko, nutricionisti preporučuju jesti često, ali vrlo male porcije. A govorimo o uobičajenom hrane - salate, žitarice, juhe, povrće i voće.

Neke statistike!

Prosečan Amerikanac pojede u jednom danu, oko 200 grama šećera. Ovaj faktor utiče višak kilograma, bolesti srca, opšte loše zdravlje čovjeka. U Americi, šećer - glavni je štetan aditiv, koji je sadržan u svim umacima, pića, poluslatko sirup, gazirana voda, pa čak! - nemasni proizvoda.

Pronađite svoj glavni izvor šećera

Preporuka o tome kako da biste dobili osloboditi od ovisnosti šećera - dobiti u vašoj ishrani glavni i najveći izvor slatko. Na primjer, da li popijete dnevno za oko 5 šoljica čaja ili kave, a svaki put 4 žličice šećera. U isto vrijeme, svaki je u pratnji čajanku slatki zalogaj. Ili ne može, bez sode, a ona je stalno u vašoj ishrani. Zatim, svaki tjedan (ne treba da se odrekne slatkiša vrlo oštro) skinite jednu šolju kafe i jedan desert. U mjesec dana ćete jesti puno manje šećera, a žele i neće toliko.