Hrana za srce, popis korisne proizvode za srce

Dijeta - je jedna od metoda liječenja, kao i način prevencije kardiovaskularnih bolesti. Za mnoge, riječ dijeta je povezan sa neukusno i ne hranjivim izbornika. Ali to nije slučaj, jer zdrava hrana može biti ukusna. Pozivamo vas da pročitate popis srce zdrave hrane. Željeli bismo napomenuti odjednom da će takvi proizvodi biti od koristi ne samo za ljude koji imaju problema u radu srca ili bolesti krvotoka.

Da u svoje meniju, ovi proizvodi trebaju biti oni ljudi koji se brinu o svom zdravlju i žele spriječiti puno neprijatnih posljedica pothranjenosti. Sljedeći popis srca-zdrave hrane će pružiti potrebne informacije o tome kako održavati svoje zdravlje, zaštitu od udara  krvni pritisak spriječiti razvoj ateroskleroze. A prvi rezultati novog izbornika će već biti vidljivi vrlo brzo - na što bolji način da se promijeniti izgled, poboljšanje kože, kose, noktiju, dobiti osloboditi od dodatnih kilograma.

Zašto je potrebno da se odrekne?

Prije nego što nastavite da se ispita alat za proizvode srca potrebno je jasno shvatiti koja hrana treba isključiti. Prije svega, moramo pokušati da se smanji potrošnja  kuhinjske soli, još bolje bi bilo da ga napustiti. Naravno, kupuje mnogi proizvodi dolaze spremni za upotrebu soli, ali u kući folk ne može staviti. Negativni efekti soli u tome što zadržava tečnost u organizmu nego povećava krvni pritisak. Visok krvni pritisak mnogo brže nosi krvnih sudova i srčanog mišića.

šećer  iako je ukusan i poznati proizvod, ali mora se voditi u njegovu upotrebu.   To ne znači da ne treba potpuno eliminirati deserte, jer se mogu uspješno zamijenjen meda i voće.  Šećer je jedan od najčešćih uzroka viška kilograma. I gojaznost - to je dodatno opterećenje na srce, zbog čega je u dobi brže.

ovsena kaša

 Mnogi neugodan okretanje od ove koristan proizvod, ali uzalud. Oatmeal je bogata kalijumom, folne kiseline i masnih kiselina. Napravljen je za doručak. Celuloze, koja je bogata, možete brzo osloboditi tijelo štetnih kolesterola.  ovsena kaša čini neukusno, jer nema istaknute karakteristike ukus. Ali s tako malim nedostatak može se boriti - dovoljno za diverzifikaciju svoje sjeme. Orasi, sušeno voće, voće, nemasni sir. Zbog takvih obogaćivanje to će biti ne samo ukusna, nego i korisniji, jer sve ove komponente su navedeni u listi korisnih proizvoda za srce.

orasi

raznovrsnost orasi ogroman, tako da svatko može izabrati tip maticu, koja mu se sviđa. Orahe - odlična užina u periodu kada je odavno prošao doručak i bilo je osjećaj gladi, ali prije večere je još uvijek daleko. Filberts, lješnjaci, bademi i orasi su obdarena sa velikim brojem masnih kiselina, poli i mono-zasićenih masti koje je potrebno zaštititi srce od raznih bolesti. Ali ne zaboravite da sve treba da bude norma. Jer višak oraha može utjecati na gastrointestinalni trakt. Izazivanje zatvor i druge neprijatne pojave. Najbolje vrijeme za užinu oraha - preprandijalni periodu.

Video: Najkorisniji hrane

sjemenke suncokreta

sjemenke suncokreta poznat i kao favorit poslastica. I da bi se održala dovoljno srca samo 1 šačica sjemenke suncokreta dnevno. odabiru na policama ovaj proizvod je bolje dati prednost sirovom sjemena, što može biti suha kod kuće i na kuhinju, gdje se nalazi peć. Naravno, oni moraju biti bez soli.

soja

Prilično kontroverzna proizvod jer zarastao različite mitove o opasnosti i prednosti za tijelo. Raspršiti ovi mitovi može se reći da soja se odnose na one proizvode koje treba konzumirati u moderiranje. Koristi za srce u činjenici da će zadržati važne "srce" proteina i pomaže riješi loših masti. Iz njega možete kuhati ukusna i srdačna jela dodavanjem proizvoda kao što su kukuruz, slatka paprika, maslinovo ulje i malo belog luka. Češnjaka može odustati ako popodne imaju važan posao ili da idem na posao.

špinat

špinat bogat folna kiselina, kalij i vlakna. I baš sve ove supstance pomažu u održavanju zdravog srca. Istraživanja dokazano je da ljudi koji svakodnevno konzumiraju špinat i ostalo povrće pate od kardiovaskularnih bolesti je mnogo rjeđi.

Video: Najkorisniji hrane!

Voće i bobice

Oni nisu samo ukusne, ali i vrlo korisno. Oni sadrže velike količine vitamina i minerala, kao i vlakana. Redovna ishrana obogaćena takvih proizvoda dovodi do niže kardiobolezney i problema sa krvotok tela.

maslinovo ulje

Maslinovo ulje može biti alternativa životinjskih masti. To je bogato masnim kiselinama, stoga, ubrzati proces uklanjanja lošeg holesterola iz tela. Ti ljudi koji redovno konzumiraju maslinovo ulje i masline poboljšaju svoje šanse za život bez bolesti srca.

avokado

Nije baš uobičajeno proizvod u našim geografskim širinama, ali prednosti ovog ne postane manji u njemu. Avokado pomoći da prošire i svježe salate će dodati polet uobičajenih sendvič. Mononezasićene masti - je glavna prednost avokado, oni pomažu ne samo da uklanja štetne kolesterola, ali i pomoći u razvoju dobrog holesterola.

losos

Snabdeva telo omega-3 masnih kiselina lososa. Proizvod pomaže u borbi protiv povišenog krvnog pritiska i smanjuje rizik od srčanog udara za gotovo tri puta.

Sada možemo napraviti popis korisne proizvode za srce. Ova lista bude izgledala ovako:

  • ovsena kaša
  • orasi
  • sjemenke suncokreta
  • soja
  • špinat
  • Voće i bobice
  • maslinovo ulje
  • losos
  • avokado

Dobro zdravlje za vas! Jedite "prave" hrane i brinuti o svoje srce od bolesti!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

bo.zdorovguru.ru
Liječenje bolesti Droga i lijekova Ethnoscience Ljepota i zdravlje Miscelanea