Proizvodi za smanjenje šećera u krvi. Glikemijskog indeksa
Ljudi koji boluju od dijabetesa, moraju obratiti pažnju na to kako im je dosta. Ako ste pravilno pokupiti hranu, možete smanjiti unos lijekova. Kada se daje u ishrani hrane, što smanjuje nivo šećera u krvi, pankreas nije tako učita, tako da postoji puna proizvodnja insulina.
Uticaj hrane na razvoj dijabetesa
Proizvodi koji mogu smanjiti nivo šećera, ne postoji, oni ne zauzimaju glukoze i pomažu da se održi u normalu. To je vrlo važno obratiti pažnju na glikemijski indeks - to je proizvodi za pacijente sa povišenim nivoom glukoze.
Tofu, morski plodovi - jastozi, rakovi, jastozi imaju nizak glikemijski indeks, do pet jedinica. Zelena salata, tikvice, kupus ima nešto veći indeks do 15 jedinica. Ali, ova brojka je dozvoljeno da se dijabetičarima.
Imajte na umu stopa je indeks koji nije preterano 50 jedinica. To uključuje - povrće, orasi, jogurt, cijeli bilja, mekinje, morski plodovi, gljive. Ova serija ima stopu ne veći od 35 jedinica. Zbog toga, veliki dio ljudske ishrane treba da sadrži ove proizvode.
Ono što određuje glikemijski indeks?
Ovaj indikator je važno za dijabetičare, on govori o tome kako hrana utiče na nivo glukoze. Možete odabrati namirnice koje su visoke, srednje i nizak glikemijski indeks. Kada je, nakon jela nivo šećera početi rasti naglo, onda je indeks veći od normalnih, ne možete koristiti ovaj proizvod.
Ova brojka ovisi o sastavu različitih proizvoda, koliko sadrži dijetalna vlakna, ugljenih hidrata, masti, i kako da se odnose na protein je također vrlo važno kako gotovog proizvoda. Samostalno nemoguće izračunati indeks, u tu svrhu, poseban stol, sadrži namirnice koje imaju nizak indeks. Imajte na umu da je indeks se smanjuje za iznos od vlakana. Povećava glikemijski indeks do 80 jedinica. Ako osoba zloupotrebljava peciva, čokolade.
Video: Kako da izgubite na težini. Važno video o ugljikohidrata. Elena Chudinov
Povrće u dijabetesu
Ovaj proizvod sadrži veliku količinu vlakana, različitih vitamina preko njihove moguće smanjiti razinu šećera. Spanać je bogat magnezijem, koji reguliše nivo šećera u krvi. Zeleno povrće oskudnom količinu glukoze. Dakle, da se smanji šećer, potrebno je koristiti takve hrane:
Video: Glikemijski indeks namirnica
1. Karfiol.
2. Krastavci.
3. Celer.
4. Zelena salata.
5. Mrkva.
6. Tomatoes.
Video: ugljenih hidrata. Glikemijski indeks. Abeceda pravilnu ishranu.
7. slatka paprika.
8. Patlidžan.
9. Rotkvica.
Voće u dijabetesu
Svi plodovi indeks ne više od 30 jedinica. Posebno korisno koristiti trešnje, to je jedan od najboljih antioksidansa, dok on sadrži malu količinu kalorija, vlakna se brzo upija. Limun zbog velike količine vitamina C grupe, limonen rutinski daje proizvode koji imaju visok glikemijski indeks utjecaj na ljudski organizam.
Da se stabilizuje nivo glukoze pomoću jabuka kore, avokado, sadrži med, magnezij, vitamini, folna kiselina, proteina, kalija.
Smanjiti nivo glukoze mogu koristiti jagode, kruške, dinje, banane, agrumi. Preporučuje se da se voćnu salatu s jogurtom. Salatu sa povrćem treba dodati repice ili maslinovo ulje. Korisno je lanenog ulja, ne sadrži štetne ugljenih hidrata, ali sadrži dosta fosfora, omega-3 masne kiseline, tiamin, mangan, bakar. Osim u borbi protiv viška šećera, to je najbolji anti-upalni agens.
Dobra salata dodati koliko zelje, ocat, senf, đumbir. Povući višak glukoze mogu koristiti cimet, preporučuje se da se svakodnevno uzimaju pola kašičice do tri sedmice. Sadrži magnezijum, vlakna, polifenola. Ovi materijali obavljaju istu ulogu kao inzulin.
Preporučljivo je koristiti na povišenom nivou glukoze u krvi u sirovom bijeli luk, ima antioksidativni učinak. Također se može probati malu količinu luka, sadrži sumpor, flavonoide, pomaže ukloniti višak holesterola.
Biti sigurni da je ishrana treba da bude vlakana, to ne daje glukoza apsorbira u krv, uklanja toksine, toksina. Zbog toga je neophodno da se u ishrani matice, hrane, razne mahunarke i žitarice.
Doručak obavezan zobena kaša, oni sadrže rastvorljiva vlakna, sprečava razvoj dijabetesa. Dobra u kašu dodati sjemena, kruške.
Orasima i mahunarke sadrže velike količine proteina, vlakana, masti, ne dozvoljavaju da apsorbira šećer. To bi trebao biti i do 5 puta tjedno jesti orasi, ali ne zanosite njima, to je proizvod vrlo visoke kalorija. Preporučuje se koristiti korisnih matice: indijski orah, orasi, bademi, brazil, kikiriki.
Također u ishrani treba da bude sočivo, treba konzumirati svaki dan. Nužno moraju da jedu grašak, grah boja pomoću oni mogu zasititi tijelo s mineralima, proteinima.
Video: Jednostavna i složenih ugljenih hidrata - jednostavno objašnjenje doktora - Zdravlje akademija
Kako glikemijski indeks težine osobe?
Kontroliranjem ovaj pokazatelj može kontrolirati svoju težinu, ne daju da se razvije gojaznosti. Kada duže u organizmu čin ugljikohidrata ne, nivo šećera smanjiti, to se odražava na pankreas, na hormon insulin. Kod nekih proizvoda osoba može zasititi vaše tijelo s pravom količinu energije i da će provesti u pravom količinama. Ako osoba koristi veliku količinu hrane sa visokim glikemijskim indeksom, energija se pretvara u masti u organizmu. Kada insulin se brzo distribuira šećer, osoba ima konstantan osjećaj gladi. Jesti hranu s niskim indeksom, osoba će se hraniti, a glukoza se pretvara u energiju.
Dakle, da bi šećer u krvi pod kontrolom, potrebno je u ishrani uključiti namirnice koje su niske indeks, tako da možete zaštititi protiv gojaznosti i dijabetesa komplikacija.
- Norma nivo šećera u krvi kod žena
- Norma šećera u krvi kod beba
- Alt (alanin aminotransferaza): norma i odstupanje
- Hiperglikemija - uzroci, simptomi, liječenje hiperglikemije
- Hipoglikemija - uzroci, simptomi, liječenje hipoglikemije
- Smanjena šećera u krvi, uzroci, liječenje
- Povišene razine glukoze u krvi
- Razlozi za povećanje šećera u krvi
- Gestacijski dijabetes
- Glikemije
- Dijeta za dijabetes
- Mršavljenje metoda Michel Montignac (francuski dijeta)
- Korisni svojstva voća, bobica
- Proizvodi smanjenje šećera u krvi
- Snižavanje šećera u krvi proizvoda
- Norma nivo šećera u krvi kod muškaraca
- Norma ESR u krvi muškaraca, povećanje, uzroci
- Dijeta kod dijabetesa melitus tip 2
- Koji nivo glukoze u dijabetesu?
- Norma glukoze za vrijeme trudnoće, povećanje, smanjenje
- Norma šećera u krvi za vrijeme trudnoće