Kako da se odrekne slatkiša?

kak otkazatsia_ot_sladkogoTe zavede, privući i privući slatkiša? Ne možete odoljeti iskušenju da ne jedu torte, torta, čokolada? Recite sebi, "Stop!" Ako to ne učinite to pravovremeno, ne prepoznaju sebe u ogledalu uskoro. Neki jedu slatkiše za doručak, ručak, večera, posebno kupiti puno kolača, slatkiša, kroasane. Kako se nositi s tim lošu naviku?

preporuke nutricionista

Svaka osoba ima pravo koristiti ne više od 8 grama ugljenih hidrata po kilogramu hrane. Noću možete jesti samo 300 grama, nema više. Dijetetičar Julia Chekhonin upozorava: "Ako vrijeme ne zaustavi, neće biti dodatnih centimetara oko struka, bokova, stražnjice. Također je važno shvatiti da je metabolizam usporava s godinama. Ako se dijete može pojesti kolač, slatkiša, piju slatka pića i ostati dugo za loše, a onda nakon 25 godina ne očekujemo da će slatkiša neće utjecati na vaš lik".

Ali dijetetičar Elena Vovk ovisnosti o slatkišima upoređuje sa drogom. Ona smatra da je sive mase potrebno svjetlo ugljikohidrata, jer oni su odličan stimulaciju zadovoljstvo receptora. To je razlog zašto neki ljudi nisu može odustati slatkiša. Ali ovo nije kazna! Slijedeći preporuke naveden u nastavku, možete brzo dobiti osloboditi od ove gadne ovisnosti.

Slatkiša su opasne po zdravlje?

Odavno je dokazano da je zloupotreba slatku hranu dovodi do:

  • Neplodnosti. Harvard naučnici su dokazali da slast negativno utjecati na proizvodnju estrogena, testosterona.
  • Drozd. Ginekolozi siguran urogenitalne kandidijaze - je čest problem slatko. Gljivica Candida aktivno umnožava u pozadini zlostavljanja ugljenih hidrata hranu.

Video: kako odbiti slatko / Moje iskustvo + MOTIVACIJA

  • raka crijeva. Američki naučnici dokazali da slatkiši mogu izazvati rak. Kada osoba koristi veliku količinu brašna i slatko, pankreas aktivno proizvodi inzulin, tako da u svakom trenutku mogu formirati maligni tumor u crevima. Zaključka ljekar nakon posmatranja žene.
  • Problemi sa mozgom. Španski naučnici su testirali na miševima štetne slatkiše, i došao do zaključka da je veliki broj šećera dovodi do poremećaja kretanja, konvulzije, demencije.
  • VAŽNO! Šećer je posebno štetan za vrijeme trudnoće, to može izazvati alergijsku reakciju kod djeteta, kao i do ozbiljnih bolesti nervnog sistema.

    Da odustane od sweet - složen proces

    Morate podesiti da ne mogu odmah odustati od slatkiša. Da biste to učinili, dovoljnu količinu vremena. Tako da možete za mjesec dana da nauče da rade bez šećera, da ga ne prejedete.

    Šećer - to je ne samo fizičke zavisnosti, ali i emotivna. Ali, u odnosu na nikotin, alkohol, od slatke da odbije može. Prije svega, potrebno je da izbrišete iz izbornika, šećer u svom čistom obliku - bezalkoholnih pića, sokova, slatkiša i čokolade. Imajte na umu da čak i piće za sportovima kao što su Powerade u svom sastavu ima puno šećera. Ne odustajte svježe voće, krumpir. Šećer, sastavljen od voća i povrća za zdravu osobu nije štetan.

    Naučite da se bave ovisnosti

    Imajte na umu da je glavna stvar da drži prvih nekoliko dana. Kada želite slatko, da topao tuš, idite u šetnju. Nutricionisti preporučuju svako jutro trči. Bavljenje sportom, učite kontrolirati svoje emocije.

    Također, ne da se uključe u nadomjestaka šećera. Nedavne studije su pokazale da fruktoza je još štetnih šećera. To odmah pretvara energiju u masne naslage. Vrlo štetne i drugih zaslađivača.

    Ako odustanete od šećera, ne treba da se podsetimo ukus. čeznuo da piju slatka kafu? Nema potrebe da se mučiš sebe, piće, samo stavi prirodni šećer umjesto zaslađivača. Ne dajte se prevariti!

    Video: VLOG How Sweet Abandon slatko

    Sakriti slatkiše dalje

    Nikad ne kupujem desert sa rezervom, jer nije potrebno držati kilogram šećera kod kuće. Ne možete piti nezaslađen čaj i kavu? Postoji način: u čaj, dodajte malo meda i aparat za kavu - mlijeko.

    Video: Kako da se odvoji od slatkog / tijelo u pitanju?

    Želim da jedem kolač, desert? Vole voće, svježe povrće ili voćni sok. Eliminirati iz ishrane polugotovih proizvoda i drugih konzervansa.

    Budite svjesni skrivenih šećera

    Često jedete hranu, a ne čak i pretpostavljam da ona sadrži veliki broj "skrivenih šećera". Ovi proizvodi uključuju: polu-gotovih proizvoda, umaci, fast food.

    Prije nego što kupuju proizvode, budite sigurni da studira kompoziciju. To ne bi trebalo biti sirup, fruktoza, glukoza, agave nektar, maltodeksina, glukozni sirup, dekstroza.

    Stvarno analizirati štete slatkiša

    Da bi se lakše odreći slatkog proizvoda, morate shvatiti da je ovaj "otrov". Jeli naranče, komad čokolade, pije slatka kava ili čaj, nećete naškoditi tijelu. Ali ako počnete jesti kilograma kolača, piti sok, imate ozbiljne zdravstvene probleme. Morate u potpunosti promijeniti njihov stav prema slatkišima, onda će biti lakše da ih se odrekne. Naučite kako da ih tretiraju sa ravnodušnošću.

    Video: Kako pobijediti želju za šećerom?

    Dakle, dugo sanjati da odustane slatku hranu, i ne znaju kako se to radi? Prije svega, morate shvatiti štete šećera i njegove zamjene. Također, uvijek sjetiti o pozitivan rezultat. Ako vam se pluća ugljikohidrata odmah će primijetiti kako poboljšati svoj izgled. Odricanje od slatko - to je super, trim, elastična koža bez celulita, odličan osjećaj, dobro raspoloženje. To sve ovisi o vašem snaga volje. Saberi se, uključe u njihovo zdravlje, podešavanje snage, pridružite teretanu, započeti trčanje ujutro, što je više moguće vremena provode na otvorenom, piti čistu vodu, jesti zdravo voće, a ti sve ispasti. Glavna stvar da verujem!

    Udio u društvenim mrežama:

    Povezani

    bo.zdorovguru.ru
    Liječenje bolesti Droga i lijekova Ethnoscience Ljepota i zdravlje Miscelanea