Natrij-free dijeta kao siguran način za zdravlje

Video: Lekcije o tome kako izgubiti težinu gubitak težine # 10 kg! (Simple shema)

Zamislite da morate izliti dlanu kašičica soli. Male bijele mrlje, i ništa više. To je poenta, vi se svakodnevno pojede. Dnevna potrošnja je oko dvije tisuće miligrama. U određenu količinu dijeta soli može biti čak i niže - do pet stotina - tisuća miligrama dnevno. Vaš liječnik može izabrati pojedinca natrij dijeta za vas. Pripremite se za značajno smanjenje količine soli u hrani, ali obično osoba troši 4-10000 miligrama natrijuma dnevno.

Čak i ljudi koji ne pate od visokog krvnog pritiska, srca ili bubrega, u kojem možete ne troši puno natrija, može priuštiti da ne troši više od tri hiljade miligrama soli dnevno. Ali, ta brojka je previsoka u odnosu na stvarne potrebe tijela, što je samo sto i osamdeset miligrama natrijuma dnevno.

Kako mogu prilagoditi pritisak pomoću ishrane zasnovan na hranu nizak natrija?

Hipertenzija - prilično kompleksna bolest. Vjerojatno, činjenica je da kada osoba troši velike količine natrij, natrijum počinje da se ponaša kao spužva - upiti velike količine tečnosti - i srce je prisiljena da radi brže, čime se povećava krvni pritisak.

Dakle, to je razumno troše manje natrija. Ali, kao što su istraživači na umu, nisu svi ljudi sa visokim krvnim pritiskom, što je značajno smanjenje unosa natrija, može sniziti samog pritiska. Poteškoća leži u činjenici da takva ishrana može djelovati kao ljudi koji pate od visokog krvnog pritiska, kao i na one koji imaju ovaj pritisak je normalno, ali ne sve, bez izuzetka.

Ljekar treba da utvrdi da li je pacijent osjetljiv na natrija i da li odgovara na smanjenje unosa soli. Većina doktora propisuju svojim pacijentima koji pate od visokog krvnog pritiska, dijeta siromašna natrija, i čekati rezultate, provjerite da li su smanjeni pritisak. Dijeta ograničava unos natrijuma u pacijenta, - jedan od glavnih sredstava za liječenje visokog krvnog pritiska. Ako vaš liječnik propisao ovu dijetu, budite svjesni da niste sami. Visok krvni pritisak utječe na više od trideset posto ljudi.

Kako je mogao smanjiti količinu soli?

Samo nedosalivat hranu? To nije dovoljno. Postoje mnoge namirnice koje sadrže puno soli, kao što su kečap, umaci. Nutricionisti jednoglasno preporučuju prilikom kupnje proizvoda za čitanje oznaka opisuje njihov sastav. Proizvodi s načelom brze hrane sadrže puno soli i masti.

Video: Jela od povrća

Ako se proizvod pakuje, tako da je dizajniran za skladištenje, to jest, definitivno je dodan natrij. U proizvodnji i preradi hrane dodao da ih 75% natrij konzumiramo svakodnevno.

Nutricionisti vjeruju da prilikom kupnje proizvoda mora prvo odabrati svježe povrće, u drugoj zauzvrat - zamrznute, a ne konzervirane hrane i konzerviranog hrane, uključujući davanje prioriteta onih u kojima je manji procenat sadržaja natrijuma.

Video: Chokolate Slim Slimming kompleks, tajne polzivaniya

Kada kuvate za sebe, zamijeniti sol s češnjakom, lukom, mljeveno celer i druge biljke ili začine. Nemojte dodavati sol u riža, kaša ili rezance. Čuvajte začina, kao što su soja sos, začina za meso, sos i senf - to je skrivena izvora soli. Kada kupujete, odabrati proizvode sa samo niskim sadržajem soli, ali budite sigurni u proizvod koji kupuju.

Ako koristite smrznute hrane, u kojem je sadržaj soli je prilično velik, potrebno je da se ograniči broj, kako bi se jesti u danu 800-900 miligrama soli dodaju u proizvod prilikom kuhanja, i jesti ih prečesto. Podijeliti ukupan broj miligrama natrijuma da konzumiraju na dnevnoj bazi, broj dnevnih obroka. Ovaj proračun pokazuje koliko soli jedeš svaki put.

Video: Fat, bolesnih i skoro mrtav

Promjene u izboru proizvoda je vrlo važno jer oni imaju utjecaja na rad srca. Jednostavno uklonite slanik sa stola i zamijeniti soli dovoljno začinjava. Mnogi lekari ne odobravaju upotrebu nadomjestaka soli, kao što ponekad sadrže kalijum hlorida, što može biti opasno po zdravlje.

Ako promjene u ishrani nije dovoljno, postoje i drugi izvori natrija, što treba da znate. To je, na primjer, za omekšavanje vode i pročišćena voda za piće. Pokušajte pronaći takav uređaj za omekšavanje vode, koji nije opremljen sa natrijum sistema za razmjenu. Ograničavajući unos natrijuma tisuću miligrama provjeriti vodu iz slavine. Ako se u litru vode sadržana je više od dvadeset četiri miligrama natrijuma bolje kupovati flaširanu vodu.

Dakle, nakon što je odlučio da se drže hrane i pića ograničen unos natrija, ne odstupi od svoje odluke. Moguće je da će vam više ne trebaju lijekovi koji smanjuju krvni pritisak.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani