Gubitak težine u adolescenciji

Video: Kako izgubiti težinu Teens?

dieta v podrost vozrasteČesto djevojke u svojim tinejdžerskim godinama ne shvataju da kada ste u pokretu na dijeti, to ima negativan utjecaj na njihovo zdravlje, u ovom periodu, važno je jesti pravo - tu treba odmah i u malim porcijama. Adolescencija je doba kada djevojke karakteristika Maximalism, oni žele da budu najljepše, atraktivna, stalno izgleda im da su debeli.

Hormonske promjene tokom adolescencije

Poremećaja u hormonalni sistem dovodi do toga da oni imaju je oštar skok u razvoju. Od 12 do 15 godina, oni su porasla za 30%, čime se dobija velike količine težine. Žena kompleks, jer on želi da bude uredan i mali, a zapravo je veći od dječaka. Zbog hormona, postoji mali trbuh, zaobljeni oblik - kukove, grudi, struk, primijetit ćete prvi nabora masti.

Tako da je djevojka u adolescenciji počinje da oseća ružno pače želi da prevaziđu dodatnu težinu, ali to ne radi. Zbog toga, nalazi se na iscrpljujuće i opasne dijete. Važno je da je mama objasnila da ovaj period bi trebao vidjeti malo masti u organizmu, jer hormona priprema tijelo djeteta do odraslog doba. Kada estrogena stvara tokom trudnoće, nužno pojavljuje potkožnog masnog tkiva, kroz koji se formira žensko tijelo. Ako žena mršava, mučiš sebe dijete, to neće uspjeti u menstrualnog sistem u budućnosti utjecati na reproduktivne organe i žena može razviti neplodnosti.

Estrogen je bitno tokom adolescencije, uz pomoć svog obnavlja svake ćelije u organizmu, tako da koža postaje elastična, zaštićen od preranog starenja. Hormon potrebno da djevojka nije pojavio kosu na mjestima gdje ne bi trebalo da bude - lice, ruke, noge. Nema potrebe za panikom odmah, višak kilograma tokom ovog perioda - to je prirodni proces. Kada će teen djevojka odraste, on će početi nestajati masnih naslaga, oni će biti zamijenjen mišićnog sistema.

Posebno teenage dijeta

U ovom trenutku, važno je da se ne sjediti na strogoj dijeti, ograničavajući se na drugu obrok, potrebno je samo da isključiti određene namirnice u određeno vrijeme. Svaka djevojka ima odlike tijela i, ako ona želi da model izgledu, to može utjecati na stanje njenog zdravlja, vitalnih organa sistema.

Video: Kako smršati teen? Pitanje gledalaca za nutricionista

Neke devojke su mršav, drugi imaju dovoljno kosti ili dijete su krofne. Dokazano je da ako devojka konstitutivni tip je slomljena, to će uvijek boli. Često se to dogodi tip djevojke kapha (uštipci), tinejdžera početi da stavi veliki napor da postane hudyshku, zbog toga, oni imaju problema sa gastrointestinalnog trakta, jetre, gušterače, reproduktivni sistem. dijeta također može dovesti do ozbiljnih mentalnih poremećaja - teške depresije, neurotična, povećana razdražljivost. Imajte na umu da nije uvijek pyshechki je gojazno, morate prihvatiti sebe za koji ste. Kako se ne bi pogoršavaju situaciju, morate stalno držati sebe u formi, racionalno i uravnotežene hrane.

Osnovna pravila ishrane u adolescenciji

Svaka dijeta bi trebalo da bude proteina, ugljikohidrata, masti, ako oni neće biti udahnuti u dovoljnim količinama, može biti prekinut njegov rad:

Video: Kako smršati teen djevojke

1. Fat je neophodno kako bi se u potpunosti proizvode hormone tokom adolescencije, što je u ovom trenutku formirana endokrini i hormonski sistema. Koja se ne propušta masti, bilo kršenja na ćelijskom nivou, neće biti u potpunosti proizvedeni membrane ćelija. Imajte na umu da ako ste u potpunosti isključiti iz elektrane i životinjskih masti mogu se javiti kod žučnih problema sa sistemom - će početi da stagnira žuči, u budućnosti, tinejdžeri skloni bolesti jetre. Važno je da je količina masti je pravilno uravnotežena da ih izbjeći u kolačima, bombonima, pržena svinjetina. Obratite pažnju na masti koje se nalaze u rastopljenim maslacem, mliječni proizvodi, biljna ulja nerafinirani. Ako je tačno da koristite količinu masti neće akumulirati ispod kože i formiraju sloj masti.

2. Proteini tokom adolescencije igraju važnu ulogu, oni su gradivni blokovi, oni su odgovorni za punu funkciju mišića, limfe, krvi, kože. Da li će djevojke nedostaje proteina, oni će imati ozbiljne probleme sa imunitetom, slabost u mišićima, stanje kože se pogoršava. Ni u kom slučaju se ne može koristiti za vrijeme adolescencije, bez proteina, naravno, povrća i voća su dobri, ali ne i da naudi ljepotu, zdravlje, neophodno je da se konzumiraju proteina. Preporučuje se konzumirati do 2 matice dnevno, i budite sigurni da proizvodi od mesa, jaja, mliječnih proizvoda i ribe.

Video: kako izgubiti težinu teen

3. Ugljikohidrati se često vide kao krivce dodatnih kilograma - navodi na pogrešan zaključak, jer tinejdžeri ne znaju da su dio ne samo peciva, kolače i slatkiše, ali njihov veliki broj u cijelosti pšenice kruh, voće, kada imaju u krvi, osoba za dugo vremena ostaje dobro hranjeni, oni se ne odražava na slici. Imajte na umu da je mozak, crvena krvna zrnca, skeletnih mišića, dovoljnu količinu glukoze potrebno. Ugljikohidrati igraju važnu ulogu u ispunjavanju proizvodnju hormona, enzima. Ako mladi ljudi neće imati dovoljno ugljikohidrata, to neće raditi, postoji stalna osjećaj umora, promjene raspoloženja.

Teen djevojka, pogledajte na proizvode koji sadrže velike količine vlakana - pečene jabuke, krumpir, mrkva, repa, tikvice, bundeva.

Tako je, u adolescenciji je prirodni promjene u obliku, tako da nema potrebe da se mučiš sebe da počnu razne iscrpljujuće dijete, to može dovesti do katastrofalnih posljedica.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

bo.zdorovguru.ru
Liječenje bolesti Droga i lijekova Ethnoscience Ljepota i zdravlje Miscelanea