Voće za srce, koje plodovi su dobri za srce?

U srcu je potrebno pažljivo stav. Osnova ovog odnosa je pod određenim dijetu. Postoje neke proizvode, od kojih treba odustati, ali ima i onih koji će najviše koristi "motor" čitavog organizma. voće dobro za srce - to je jedinstven, ali neki od njih su još bolje? Koliko često im je potrebno uključiti u vašoj ishrani? Vi ćete dobiti odgovore na ova važna pitanja, kad završiš čitanje materijala do kraja.

Korištenje voće koje su bogate vitaminima, kalija, kalcija. Sve ove supstance pomažu da se smanji vjerojatnost infarkta miokarda, koronarna bolest srca i jačanje krvnih sudova. Međutim, danas mnogo različitih voće može se naći na tržištu i nisu uvijek dostupni u cijenu. Ali ohrabruje činjenica da oni plodovi koji su potrebni srce pada u kategoriju dostupan kao pristupačne gotovo svakoj osobi. Dobro za srce su jabuke, naranče, banane, marelice različite bobice, avokado, kivi, grejp, breskve i papaje. Slažem se da su neki od njih sada leže na vašem stolu iu frižider.

Šta korisno minerali nalaze u voću?

Takva voće poput avokado, breskve, grejp, banane, bobice su nevjerojatno bogati kalijum. I to je mikroelemenata štiti srce i uključena je u smanjenju krvnog pritiska. Nažalost, on je nepravedno uklonjena iz izbornika modernog čovjeka. Dnevna doza kalijum za zdrave osobe treba da bude najmanje 4,7 g Nažalost, obično kalij je zamijenjen sa natrijum hlorida u ishrani, ali samo jedan i ima najviše negativan uticaj na kardiovaskularni sistem. vitamina C mogu se dobiti od jabuke, citrusa, papaja, grejp. A magnezij postoje banane i kivi. Magnezij osigurava rad mišića i tkiva, tako da je njegova korist za najveće mišiće - srce, nije teško pogoditi. Ako postoji greška u organizmu magnezijuma, ali višak kalija posmatrano, rezultat se pojaviti konvulzije, grčevi, trzanje mišića. Magnezij je bitan za apsorpciju kalcija. Proveli smo nekoliko studija u kojima ljudi učestvovalo pate aritmije. benefit analiza izvršena utvrđeno je da svi oni imaju nedostatak magnezijuma. studijske grupe je bio podijeljen na 2 dijela: jedan pacijenata predložio lijek, dok su drugi svakodnevno jesti najmanje 4 banane. Rezultati premašio sva očekivanja - u drugoj grupi aritmija nestala koliko i lijekove.

Video: Najbolji hranu za svoje srce!

Kao plod uticati na krvni pritisak?

Problemi sa krvnim pritiskom često prati bolesti srca. Stoga je vrlo važno da se brine o stabilnosti pokazatelja tonometar. Međutim, priroda je dugo mislila na sve, nudeći ljudima ukusna i zdravo voće. Krvni pritisak je potrebno ne samo vitamine, ali i minerala. Ovo je magnezij, kalij, kalcij gore navedenih. Ako ovi minerali u tijelu u dovoljnoj količini, onda osoba nikada neće imati problema sa visokim krvnim pritiskom.

Voće također sadrži veliku količinu flavonoida. To su supstance koje mogu ući u tijelo samo hranom biljnog porijekla i oni su uključeni u proces fermentacije. Kao folk i službene medicine već dugo koristi za liječenje ateroskleroze flavonoida. Ovaj materijal omogućuje da se snizi nivo holesterola u krvi i razrjeđuje krv, sprečava stvaranje tromba i uništavanje.

Ko bi trebao jesti voće koje su korisne za srce?

Bilo bi vrlo mudro presuda tog voća za srce mora biti pojeden od strane ljudi koji imaju problema sa kardiovaskularni sistem. Ako uključiti u ishranu nekoliko marelica, naranče, banane, kivi, bobice, moguće je znatno smanjiti šanse za razvoj ovih bolesti. To je najbolje da ih jesti svježe, a poželjno je da se u skladu sa sezonalnost. To jest, ako marelice sazreva u ljeto. Svaki sada i onda moraju da jedu u ljeto, a to može biti preporučljivo da se obogate svoje vitamina snabdijevanje više egzotičnog voća za hladne sezone - kivi, naranče, grejp, banane, avokado. Ne zaboravite na jabuke, jer su na raspolaganju tijekom cijele godine.

Video: 5 proizvoda koji su korisni za srce

8 korisno voće za srce

A ti sada reći šta voće najbolje odgovara za rješavanje različitih problema sa kardiovaskularni sistem.

narandža i grejpfrut - savršen lijek za sprečavanje stvaranja kolesterola plakete i provoditi efikasnu prevenciju ateroskleroze. Doktori preporučuju njegovu upotrebu kod pacijenata sa koronarnom bolesti srca.

kajsija, kao ni jedan drugi voće je bogato kalijumom. Savršeno se uklapa u meniju posta dana. Inače, u suhe marelice (suhe marelice i suhe marelice) sadrži mnogo više od ovog korisnih elemenata u tragovima.

grožđe crnih sorti - to je odlično sredstvo u borbi protiv ateroskleroze. Kao i voćni sok i grožđe imaju blagotvoran učinak na ton srčanog mišića.

nar Poznat je kao jedan od najefikasnijih aterosklerotske voća. Njegova voćnog soka i rastvoriti naslaga na zidovima krvnih sudova i preporučuje se za anemiju.

jagode To pomaže u borbi protiv hipertenzije i srčane aritmije.

breskva potrebno je koristiti za prevenciju i kontrolu ateroskleroze.

ribizla sadržaja vitamina C znatno zaobilazi limuna. I ovaj vitamin je neophodan za ton srčanog mišića, i uključena je u krvi razrjeđivača za sprečavanje krvnih ugrušaka.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani