Je li bolje da se zagreje ili kaljeno?

Kaljenje - je u suštini postepeno adaptacija organizma na vremenske uslove. Nakon što je odlučio na otvrdnjavanje tijela, moramo biti spremni za činjenicu da je to dugotrajan proces koji zahtijeva sistematski i postepeno. Ne možete započeti od prvog dana da sipa, jer je sutradan, ili bilo šta drugo nego hladan ne možete čekati. Početi da se stvrdne u bilo koje doba, ali najbolje je ipak da se navikne od djetinjstva do ovih procedura. Ali nema ništa loše ako već imate svoju decu, možete postati odličan primjer za njih i početi da otvrdne zajedno.

Kaljenje hladnog zraka

Vrlo jednostavno, ali u isto efikasan metod vremena za jačanje organizma. Suština postupka je da se na goloj koži (lake konfekcije može se nositi ili kupaći kostim) u zraku. Temperatura vazduha mora biti najmanje 20 stupnjeva. Od kaljenog trajanja ovog postupka ne treba da bude više od 10 minuta, ali svaki dan treba dodati na nekoliko minuta, na kraju dostiže 2 sata. Zbog hladnog zraka u razumnim količinama u tijelu su poboljšane procese termoregulacije cirkulaciju. Bez obzira na pozitivan efekat kaljenje zraka, ali postoje kontraindikacije za ove procedure.

 -  ne može biti kaljeno ako postoje prehlade.

-  Miozitis i neuritis su također među kontraindikacija.

Video: za izolaciju drvo ili stiropora je nemoguće. Sve u glavi

- Oprez treba da pokaže i ljudi koji pate od artritisa i artroze ;

 tokom egzacerbacije nije potrebno provesti postupak.

sunčanje

Oni su od velike koristi za zdravlje, ali ako se koristi nepromišljeno, to može uzrokovati značajne štete. Ali prvo, pričajmo o prednostima. Ultraljubičasto zračenje stimulira metabolizam, proizvodi  vitamina D,  i povećava otpornost na razne bolesti. Najbolje vrijeme za sunčanje su u ljetnim mjesecima, ali je važno imati na umu da u korist sunce donosi ujutro do 11. sati navečer nakon 16 sati. Također treba uzeti u obzir u ishrani - sunčanje ne treba uzimati ranije nego 1 sat nakon obroka, a najkasnije 1 sat prije sljedećeg obroka. Prvi unos ne smije biti veća od 5-10 minuta, a već drugi dan možete početi da se poveća vrijeme izlaganja suncu do 15 minuta. može se povećati do 5 minuta trajanja dnevnih tretmana, maksimalno vrijeme koje se može izvesti pod direktnim sunčevim zracima - 60 minuta. Ne nužno samo ležati na suncu, jer možete igrati igre na otvorenom, provoditi vrijeme aktivno. Ako pratite sve ove pravila, neće samo ojačati vaš imunološki sistem, ali i dobiti lijep, gladak  preplanulost.  Nakon prijema zrak kupke, možete uzeti tuš. Ne zaboravite na kontraindikacije:

- Pogoršanje kroničnih bolesti;

-  Ako bilo akutne bolesti;

-  Odmah nakon kupanja također treba odbiti da sunčanje

tretmana voda

Moramo ih početi postepeno, najbolje je ako su prethodi masaću. Za nošenje rubdowns temperatura zraka ne smije biti niža od 18 - 20 stupnjeva. Nakon brisanja treba staviti na toplu odjeću. Budući da je postupak je prilično blag, onda praktično nema kontraindikacije, a može izvršiti brisanje i djece i starijih osoba. Ali evo neurasthenics i ljudi koji su skloni izljevima bijesa postupka je ipak bolje da odbije.

Video: Zagrijavanje potkrovlja krov sa svojim rukama

Sipa treba obaviti sistematski i smanjenje temperature vode i treba da bude postepeno. Početna temperatura vode tokom prvog postupak treba biti 37-39 stupnjeva. Douches i vrlo efikasno sredstvo za kaljenje. Prvi pozitivni rezultati neće dugo trajati. Ti si samo nekoliko tretmana ćete primijetiti povećanje radne sposobnosti, poboljšanje raspoloženja, energije. Sipa zabranjenog ponašanja u takvim slučajevima:

-  Ako postoje pogoršanje hroničnih bolesti;

- Ako si akutnih infektivnih bolesti.

Ne zaboravite e6sli odlučite da počnem da radim fizički trening, i to ne bi trebao biti prolaznu hir, već način života. Samo sa ovim pristupom se ne boji nikakve  gripa,  ili  upala grla,  ili bilo koje druge bolesti. Također, ne zaboravite na jačanje imuniteta svoje djece i najmilijih.